Depresja sezonowa to forma obniżenia nastroju, która jest ściśle związana z porami roku. Najczęściej dotyka nas w okresie jesiennym i zimowym, gdy aura panująca na zewnątrz nie jest sprzyjająca i motywuje do pozostania w domu. Również słabsze promieniowanie słoneczne może prowadzić do tego, że pogarsza się nastrój i chęci do aktywnego działania. Warto zatem w tym okresie zdecydować się na odpowiednie działanie, aby poprawić samopoczucie i również jesienią i zimą odczuwać radość z codziennego funkcjonowania. Jedną z lepszych metod walki z depresją sezonową może być fototerapia jasnym światłem (ang. Bright Light Therapy). Jest to skuteczna technika, która pozwala w krótkim czasie osiągnąć bardzo dobre rezultaty.
W jaki sposób działa fototerapia?
Fototerapia jasnym światłem opiera się na ekspozycji oczu na intensywne oświetlenie emitowane przez tzw. lampy antydepresyjne, które ma na celu imitowanie naturalnego światła słonecznego. Jest to szczególnie korzystne w okresie jesienno-zimowym, gdy promieniowanie jest zdecydowanie słabsze i skorzystanie z terapii światłem może przynosić bardzo dobre rezultaty i prowadzić do pozytywnych zmian w organizmie.
Fototerapię z powodzeniem można stosować w domowym zaciszu. Najczęściej sesja terapeutyczna trwa 20-120 minut w zależności od wybranego modelu lampy antydepresyjnej. Terapia światłem jest zupełnie bezbolesna i nie powoduje u żadnych dolegliwości. Dla uzyskania najlepszych rezultatów zalecane jest wykonywanie serii zabiegów czyli codziennych – zwykle porannych – sesji naświetlań.
Jak może pomóc fototerapia w depresji sezonowej?
Fototerapia przynosi dobre rezultaty w walce z depresją sezonową i pozwala na znaczącą poprawę samopoczucia. Ocenia się, że jest to spowodowane tym, iż zabieg fototerapii może wpływać na pracę receptorów w mózgu i tym samym zmuszać je do większej aktywności. Zmiany hormonalne i neurochemiczne powodowane ekspozycją oczu na jasne światło są podobne do tych, które zachodzą w okresie letnim, gdy w słoneczne dni przebywamy pod wpływem naturalnego światła.
Fototerapia może być również pomocna w regulacji poziomu melatoniny. Okres jesienno-zimowy z uwagi na zmniejszone nasłonecznienie może prowadzić do zwiększonej produkcji melatoniny, co z kolei przekłada się na większe uczucie senności i zmęczenia. Fototerapia jest w stanie odwrócić proces i pozwala na wyrównanie poziomu melatoniny w organizmie.
Zwiększenie poziomu serotoniny to kolejny plus fototerapii. Ten neuroprzekaźnik pełni kluczową rolę w organizmie i wpływa na poziom energii. Zwiększenie jego poziomu prowadzi do poprawy ogólnego samopoczucia i chęci do aktywnego funkcjonowania. Fototerapia to naturalny sposób wpływania na pracę mózgu i jest niezwykle bezpieczna w stosowaniu.
Gdzie wykonać fototerapię?
Dla uzyskania najlepszych efektów w walce z depresją sezonową najlepiej zdecydować się na domową terapię przy użyciu produktów do fototerapii. Szeroki wybór lamp antydepresyjnych oferuje sklep LLux.pl gdzie zainteresowane osoby mogą zapoznać się z bogatą ofertą produktów i informacji dotyczących fototerapii.
